Recibo a diario cientos de cartas y correos de gente de todo el mundo que está experimentando esa transformación. Cuando se alcance un número crítico, veremos un cambio global.
-¿Y en qué consiste ese cambio individual que será global?
En tomar conciencia de que dentro de la mente hay una voz que constantemente habla: es el diálogo interior.
-Ruido
Dicen los psicólogos que el 98% de los pensamientos cotidianos son
repeticiones de pensamientos antiguos.
La mayoría de la gente se ha
identificado con esa voz, cree que ella es la voz.
-¿Y qué somos?
El sentido de lo que soy, del yo, deriva de los pensamientos, de esa voz
que me cuenta mi historia personal y las cosas con las que me
identifico.
Pero más allá de este yo superficial hay un yo más profundo
con el que hemos perdido el contacto.
-¿No somos un conjunto de vivencias y sentimientos?
Nos identificamos con el pasado y nos proyectamos en el futuro. Nuestra
mente busca la realización en el momento próximo: dentro de una hora, un
mes o cinco años.
Vivimos tratando de llegar al momento siguiente, y
eso se ha convertido en un patrón mental que nos hace vivir en un estado
perpetuo de insatisfacción, porque no analizamos lo más importante que
hay en la vida, que es el momento presente.
-¿Cómo cambiar ese patrón mental?
El primer paso es tomar conciencia de que hay una voz en mi
mente que es en realidad un antiguo pensamiento que se repite.
El segundo paso es hacerse más consciente de nuestra relación
con el momento presente; es decir, preguntarse muchas veces
al día cuál es mi relación con el momento presente:
¿trato ese momento como si fuera mi amigo o mi enemigo?
Entiendo.
O estamos en una situación de oposición
al momento presente (no me gusta donde estoy, esto no debería pasar, no
me gusta lo que haces¦),o simplemente lo utilizamos para llegar al
momento próximo en el que me gustaría estar. Así la vida se pierde.
-¿Qué hacemos?
Siendo consciente, tengo el poder de elegir transformar el presente en un
amigo. La vida y el momento presente son lo mismo, no aceptarlo es estar
contra la vida.
-Pero hay trabajos que terminar, proyectos
No estoy hablando de tiempo de reloj sino de tiempo psicológico.
La mente
es una herramienta útil: tengo ese proyecto y le dedico un tiempo de
reloj con presencia.
La disfunción es proyectarse mentalmente en el
futuro, pensar que quieres acabar mientras estás en ello,
eso es el estrés.
Le daré algunos consejos: empiece por sentir la vida dentro de
su cuerpo.
¿Cómo?
Cierre los ojos y pregúntese cómo puede saber si su mano todavía está ahí; entonces la atención va de la cabeza “donde normalmente reside a la mano: sentirá una cierta vitalidad en ella. Esa energía, ese calor, puede sentirlo en el resto del cuerpo.
Sentir el cuerpo puede ser un ancla para el momento presente. Basta un
minuto, pero hay que hacerlo varias veces al día
¿Sentir la vida más allá de los pensamientos?
Exacto, cada vez que lo haces estás presente. Otro consejo es tomar conciencia
de las percepciones sensoriales. Si quiere entrar en el momento
presente, ancle parte de la atención en el cuerpo y el resto en percibir
lo que le rodea. La compulsión de nombrar lo que vemos y enjuiciar
desaparece.- En el hacer nos perdemos.Porque el ruido mental nos
controla. Otra práctica es hacer las cosas cotidianas con consciencia,
cosas que hasta ahora eran un medio para llegar a un fin. Sienta el agua
fría cuando se lava las manos.
-No pensar, percibir.
Así es, introducir poco a poco presencia en la vida, darle calidad. El
momento presente no es lo que sucede sino tu consciencia. Debemos
introducir esa dimensión en nuestra vida y durante un tiempo la vieja
consciencia vendrá y nos perderemos en ella, pero volveremos a
despertarnos.
-¿Y las emociones?
Son una reacción del cuerpo a los pensamientos. Si la mente me dice que una situación es mala
o desagradable, el cuerpo lo acepta como realidad y tengo emociones negativas. Transformamos casi toda nuestra vida en algo problemático. El sufrimiento se acumula
Los pensamientos crean emociones, emociones que a su vez refuerzan viejos dolores emocionales. Pero si estás presente,
el cuerpo dolor, como yo lo llamo, no puede utilizar tus pensamientos.
Sabes que sientes frustración o rabia, pero no te identificas con ello.
ECKHART TOLLE
