LA PARADOJA DE NUESTRO TIEMPO

Tenemos edificios más altos pero temperamentos más cortos, autopistas más anchas pero puntos de vista más estrechos. Gastamos más pero tenemos menos, compramos más pero disfrutamos menos.    
Tenemos casas más grandes pero familias más pequeñas. Más compromisos pero menos tiempo. Tenemos más títulos pero menos sentido común, más conocimiento pero menos criterio, más expertos pero más problemas, más medicinas y menos salud.
Hemos multiplicado nuestras posesiones, pero hemos reducido nuestros valores. Hablamos mucho, amamos poco, odiamos demasiado... 
Aprendimos a amar una vida pero no a vivirla plenamente. Hemos llegado a la luna y regresado pero tenemos problemas a la hora de cruzar la calle y conocer a nuestro vecino...
Hemos conquistado el espacio exterior pero no el interior, limpiamos el aire pero polucionamos nuestras almas.
Tenemos mayores ingresos pero menos moral, hemos aumentado la cantidad pero no la calidad. Estos son tiempos de personas más altas con caracteres más débiles,
con más libertad pero menos alegría, con más comida pero menos nutrición.
Son días en los que llegan dos sueldos a casa pero aumentan los divorcios, son tiempos de casas más lindas pero hogares rotos, un tiempo con demasiado en la vidriera y poco de puertas adentro.
Y es un tiempo en que la tecnología puede hacerte llegar este mensaje y al mismo tiempo tú puedes decidir marcar la diferencia o apretar eliminar.
"No guardes nada para una ocasión especial". Cada día que vives es una ocasión especial.
Por eso... Lee más y limpia menos. Siéntate en la terraza y admira la vista sin fijarte únicamente en las malas hierbas.  Pasa más tiempo con tu familia y amigos y menos tiempo trabajando.
La vida es una sucesión de experiencias para disfrutar, no para sobrevivir...
Usa tus copas de cristal, ponte tu nueva ropa para ir al supermercado. No guardes tu mejor perfume para esa fiesta especial, úsalo cada vez que te den ganas de hacerlo.
Las frases "algún día", "uno de estos días",... quítalas de tu vocabulario. Si vale la pena hacerlo, vivirlo, verlo, quiero poder disfrutarlo ahora.
Si supiéramos el tiempo de vida que nos queda, seguramente desearíamos estar con nuestros seres queridos, iríamos a comer nuestra comida preferida, visitaríamos los sitios que amamos...
Son pequeñas cosas las que nos harían enojar si supiéramos que nuestras horas están limitadas...Enojados porque dejamos de ver a nuestros mejores amigos, enojados porque no escribimos aquellas cartas que pensábamos escribir "uno de estos días", enojados y tristes porque no dijimos a nuestros padres, hermanos, hijos, sobrinos, amigos, cuánto los queremos.
Por eso... no intentes retardar o detener o guardar nada que agregaría risa y alegría a tu vida, cada día, hora, minuto, semana, es especial... 
 

BUSCA DENTRO DE TI

Busca dentro de ti
la solución de todos los problemas,
hasta de aquellos que creas
más exteriores y materiales.

 Dentro de ti está siempre el secreto;
dentro de ti están todos los secretos.

Aún para abrirte camino en la selva virgen,
aún para levantar un muro,
aún para tender un puente,
has de buscar antes, en ti, el secreto.

 Dentro de ti hay tendidos ya todos los puentes.
Están cortadas dentro de ti las malezas y
lianas que cierran los caminos.

 Todas las arquitecturas están ya levantadas dentro de ti.

Pregunta al arquitecto escondido: él te dará sus formulas.

Antes de ir a buscar el hacha de más filo,
la piqueta más dura, la pala más resistente,
entra en tu interior y pregunta...

Y sabrás lo esencial de todos los problemas
y se te enseñara la mejor de todas las formulas,
y se te dará la más sólida de todas las herramientas.

 Y acertarás constantemente,
puesto que dentro de ti
llevas la luz misteriosa de todos los secretos.

Amado Nervo

TODO SE PAGA CON ENERGIA

Usted debe pagar por lo que desea.
Nada es gratis. Pero todo el precio que usted debe pagar esta en usted.

TODO SE PAGA CON ENERGÍA.

Usted no debe preocuparse por nada más.
Usted tiene todo lo necesario.

Usted debe usar su energía en lugar de desperdiciarla.

Usted desperdicia energía cuando:

Está pasado de peso.
Cuando se enoja.
Cuando se deprime
Cuando miente o exagera
Cuando se preocupa por el futuro
Cuando se arrepiente del pasado
Cuando siente miedo.

Cuando chismea

Cuando se preocupa por el qué dirán los demás
Cuando duerme en exceso
Cuando critica a alguien
Cuando odia
Cuando se deja sacar de sus casillas
Cuando habla demas o sin pensar
Cuando guarda rencor
Cuando busca consumir dolor
Cuando quiere aparentar lo que no es
Cuando discute para tener razon
Cuando tiene adicciones (tabaco ,juego ,drogas ,tv ,etc .)

Cuando usted se enoja con facilidad significa que tiene energía
en exceso,no utilizada correctamente. Cuando un globo se infla con
demasiado aire laenergía aumenta y la presión se vuelve insostenible
en el recipiente y entonces explota. Cuando usted explota de ira o
explota a llorar o se deprime, indica que usted no está haciendo el mejor uso de su energía.

Estrictamente hablando, usted no puede manejar más energía de la que

ya maneja. Pero si puede conseguir más energía para sus áreas de disfrute.

Para mejorar su capacidad energética, para aumentar su energía,
usted debe redistribuir la energía que malgasta.

Si usted emplea energía en chismes, enterándose de los asuntos de otros,

entonces usted desperdicia energía. Si usted se emociona porque su
equipo de futbol o su partido político ganan o pierden, entonces usted
desperdicia energía. El fanatismo de todo tipo desperdicia energía, el
buscar razones para defender nuestro punto de vista desperdicia energía
y es sinónimo de una personalidad débil. Usted debe decir algo y
atenerse a sus palabras. Si así lo hace ahorrará energía y sus palabras
tendrán poder.

En general se consigue energía cuando usted actúa con armonía.
La armonía es el secreto de la fuerza.

EL PRINCIPIO DE PARETO

El Principio de Pareto es importante para el éxito en cualquier área. El Principio dice que el 20% de cualquier cosa producirá el 80% de los efectos, mientras que el 80% restante sólo cuenta para el 20% de los efectos.
 Descubierto el principio, se ha observado que se aplica a casi todo.
Si eres un empresario, directivo o vendedor: El 20% de tus clientes producen 80% de tus ventas. El 20% de tus clientes te causan 80% de las quejas y problemas. El 20% de los empleados producen el 80% del trabajo. El 20% de tus productos producen 80% de tus utilidades, mientras que el otro 80% apenas pagan sus costos y gastos.
Antes de comenzar a trabajar, siempre pregúntate: "Esta tarea es del 20% o del 80%?"

El sentido de la vida

• Dudo que haya ningún médico que pueda contestar a esta pregunta en términos generales, ya que el sentido de la vida difiere de un hombre a otro, de un día para otro, de una hora a otra hora. Así pues, lo que importa no es el sentido de la vida en términos generales, sino el significado concreto de la vida de cada individuo en un momento dado.

• Plantear la cuestión en términos generales puede equipararse a la pregunta que se le hizo a un campeón de ajedrez: “Dígame, maestro, ¿cuál es la mejor jugada que puede hacerse?” Lo que ocurre es, sencillamente, que no hay nada que sea la mejor jugada, o una buena jugada, si se la considera fuera de la situación especial del juego y de la peculiar personalidad del oponente.
• No deberíamos buscar un sentido abstracto a la vida, pues cada uno tiene en ella su propia misión que cumplir; cada uno debe llevar a cabo un cometido concreto. Por tanto ni puede ser reemplazado en la función, ni su vida puede repetirse; su tarea es única como única es su oportunidad para instrumentarla. Como quiera que toda situación vital representa un reto para el hombre y le plantea un problema que sólo él debe resolver, la cuestión del significado de la vida puede en realidad invertirse.
• En última instancia, el hombre no debería inquirir cuál es el sentido de la vida, sino comprender que es a él a quien se inquiere. En una palabra, a cada hombre se le pregunta por la vida y únicamente puede responder a la vida respondiendo por su propia vida; sólo siendo responsable puede contestar a la vida”. Pasado un rato, procedí a hacer otra pregunta; esta vez me dirigía a todo el grupo. Les pregunté si un chimpancé al que se había utilizado para producir el suero de la poliomielitis y, por tanto, había sido inyectado una y otra vez, sería capaz de aprehender el significado de su sufrimiento. Al unísono, todo el grupo contestó que no, rotundamente; debido a su limitada inteligencia, el chimpancé no podía introducirse en el mundo del hombre, que es el único mundo donde se comprendería su sufrimiento. Entonces continué formulando la siguiente pregunta: “¿Y qué hay del hombre? ¿Están ustedes seguros de que el mundo humano es un punto terminal en la evolución del cosmos? ¿No es concebible que exista la posibilidad de otra dimensión, de un mundo más allá del mundo del hombre, un mundo en el que la pregunta sobre el significado último del sufrimiento humano obtenga respuesta?”

Viktor E. Frankl

El hombre en busca de sentido

LEY DE TERCIOS:

Más allá de lo mal o bien que hagamos las cosas, todos contamos con adherentes, indecisos y opositores, en cantidades iguales. Al tercio a favor hay que nutrirlo, al tercio fluctuante hay que seducirlo y al tercio en contra hay que saber gobernarlo. El tercio en contra es indispensable para nuestro crecimiento (los dos errores más frecuentes son intentar conquistarlo o combatirlo). Cuanto más luchamos contra el tercio en contra más lo fortificamos. Si el que me insulta pertenece a mi tercio en contra no vale la pena hacer nada pues es imposible agradar a todos, así como no es posible que todos me agraden.  

Ley del Intercambio en Equilibrio.

 Esta Ley dice que hay que Dar y Recibir de manera armónica y
equilibrada. Todo es Recíproco.

El intercambio de energías está en todo. La Tierra es un vivo
ejemplo  de ello. Los alimentos que te entrega, provienen de un
intercambio  equilibrado entre los distintos elementos: la tierra que
nutre la  semilla, el agua que hidrata la tierra y permite la
germinación, el aire  que a través de su temperatura permite el
crecimiento o no de  determinadas plantas y frutos. Por último, la
planta da su fruto  brindando alimento y belleza.

Todos aportaron lo suyo, todos reciben recíprocamente de los
diferentes participantes de este ciclo vital…

Lo mismo aunque en otros muchos aspectos sucede contigo. Ofreces tu
energía a los demás de muchas maneras: a través de tu trabajo,
de tu  amistad, de tus relaciones familiares, etc. Das tu energía en
diferentes  planos, el físico (cuando entregas tu tiempo al trabajo,
al arreglo de  tu hogar, a elaborar tus alimentos y los de tu familia,
mediante los  productos que fabricas para comerciar, etc.). Y también
das tu energía a  través de tu pensamiento (proyectos, planes,
trabajo intelectual, etc.)  y a través de tus emociones (cuando estas
cerca de tus amigos, de tus  hijos, de tu pareja, dando Amor, Alegría
o compartiendo momentos de  crisis)

Pero no todo es Dar, porque también necesitas Recibir. La vida es un
ida y vuelta y si esto no se respeta, quedarás vacio y dañarás
tu  energía.

Durante mucho tiempo y en muchas religiones se ha realzado la nobleza
de Dar. Y se ha hecho ver al recibir como un acto egoísta. Pero no lo
es.

Si deseas mantener la salud de tu energía, la salud de tus
relaciones, la salud de tu economía, debes necesariamente Recibir.

Si trabajas debes cobrar tu sueldo, si estás cerca de tus amigos
ayudándolos en los momentos difíciles, necesitas también contar
con  ellos en situaciones similares. No es egoísmo. Es Equilibrio.
Mantener  en equilibrio la energía que fluye naturalmente entre todos
los Seres y  en todos los planos.

Cuando Das, entregas tu Amor. Cuando Recibes también expresas amor a
ti mismo y a los demás, permitiendo compensar tu entrega y asimismo
dejando que aquel que te Da también sea capaz de expresar su Amor.

Cuando no das o cuando no te permites recibir, bloqueas el flujo de
energía desde ti hacia los demás y de los demás hacia ti.

La reciprocidad es fundamental. No desconozcas esta Ley y estarás en
condiciones de disfrutar en todos los aspectos de la vida…"

UN BUEN MANTRA

Hoy, vaya a donde vaya, haga lo que haga, esté con quien esté,
mi principal intención es buscar y encontrar razones para sentirme
bien cuando vea, oiga, huela, saboree o toque algo.

 

Mi propósito es solicitar, experimentar, exagerar, hablar y disfrutar

de lo mejor que vea a mi paso en cada momento.

 

Cuando esto se convierta en tu mantra, sintonizarás con la mejor

Vibración que encuentres, la mejor, y la mejor, y la mejor.

Antes de que te hayas dado cuenta, tu vibración será muy cercana

a la de lo que está sucediendo en tu Depósito Vibratorio,

en tu Realidad Vibratoria.

Esther Hicks - Abraham

MENSAJE PARA MI

Conserva lo que tienes...
Olvida lo que te duele...
Lucha por lo que quieres...
Valora lo que posees...
Perdona a los que te hieren y
disfruta con quienes te aman.
Nos pasamos la vida esperando que pase algo...
y lo único que pasa es la vida.
No entendemos el valor de los momentos,
hasta que se han convertido en recuerdos.
Por eso...
Haz lo que quieras hacer, antes de que se
convierta en lo que te "gustaría" haber hecho.
No hagas de tu vida un borrador, tal vez no
tengas tiempo de pasarlo en limpio.

Hua hu ching----LAO TSE

No te dejes atrapar por superficialidades espirituales.

Cantar no es más sagrado que escuchar el murmullo del

arroyo, pasar entre tus dedos las cuentas de un rosario

no es más sagrado que respirar, vestir hábitos

religiosos no es más espiritual que usar ropa de trabajo.

Si te la pasas rindiendo culto a deidades y a

instituciones religiosas como si fueran la fuente

de la verdad sutil, colocarás intermediarios entre

lo divino y tú y acabarás siendo un mendigo que

busca afuera lo que abunda en el interior de su

corazón.

No traces una línea entre lo que es espiritual y lo

que no lo es. Si separas tu vida espiritual de tu

vida ordinaria, no estarás en el Sendero.

La suprema verdad no puede expresarse con

palabras. Por eso, el verdadero maestro no tiene

nada que decir y, simplemente, sin preocuparse,

se da a sí mismo en el servicio que presta.

No creas que alcanzarás la verdad acumulando

conocimientos. El conocimiento engendra a la duda, y

la duda te hace tener hambre de más conocimientos.

Trata de vivir de una manera holística. No exageres la

importancia del intelecto. Al contrario: integra mente,

cuerpo y espíritu en todas las cosas. Si lo haces,

llegarás a ser maestro del conocimiento, en lugar de

ser víctima de los conceptos.

No creas que porque meditas silenciosamente

estás clarificando tu mente.

La claridad de la mente no se alcanza con sólo huir

del mundo.

Cuando honres a tus padres, ames a tus hijos,

ayudes a tus hermanos, seas leal con tus amigos,

cuides a tu pareja con devoción, trabajes con

alegría y asumas tus responsabilidades; cuando

practiques la virtud sin exigirla primero a los

demás; cuando, aunque comprendas las verdades

supremas, mantengas una forma ordinaria de

proceder, entonces —y sólo entonces— habrá

claridad en tu mente y sabrás que tu forma de

meditar es la correcta.

Es parte de la ley cósmica que lo que digas y lo

que hagas determinará lo que suceda en tu vida.

Si defiendes una idea, otro luchará contra ella. Al

poco tiempo, los dos entrarán en conflicto con un

tercero y, muy pronto, toda tu vida será parloteo y

contradicción.

Cuando te des cuenta de que lo que haces a otro

te lo haces a ti mismo, habrás entendido la Gran

Verdad.

Todo momento es frágil.

Por hermosos que hayan sido los momentos del

pasado, no pueden conservarse; por gozosos que

sean los momentos del presente, no pueden

guardarse; por deseables que sean los momentos del

futuro, no pueden atraparse.

La mente, en su empeño por detener el río en un

lugar, deja pasar por alto la simple verdad del

momento.

¡Ama la vida!

No tienes que esconderte en retiros espirituales.

Puedes ser un bondadoso eremita contemplativo

justo aquí, en medio del ajetreo del cotidiano

vivir.

 

LA PAZ ESTA DENTRO DE TI

La actitud de Emerson, que lo indujo a llamarse “profesor de la ciencia de la Alegría”, es más atractiva que la de Schopenhauer, quien señalaba la futilidad de la vida, proclamaba la vanidad de la existencia y difundía el estado de ánimo de a desesperación. Emerson renunció a aceptar la generalizada doctrina oriental de la resignación melancólica junto con las gemas orientales de la sabiduría que él atesoró. “¡Este mundo pertenece a los que son alegres!”, decía.El placer es una satisfacción que deriva de las cosas y personas que están fuera de nosotros. La felicidad es una satisfacción que deriva del centro de lo más profundo del ser, que está dentro de nosotros. Debido a que nuestros placeres los obtenemos a través de los cinco sentidos, no son más excitantes y más agudos, o más vívidos que los autoinducidos y difusos pensamientos y sentimientos que nos dan felicidad. En suma, el placer es del cuerpo, mientras que algo enteramente inmaterial e impalpable es la fuente de nuestra felicidad. Esto no equivale a decir que todos los placeres hayan de ser rechazados ascéticamente, sino que mientras dependamos sin remedio de ellos a través de un objeto o una persona, sólo dependemos de nosotros mismos en lo que atañe a la felicidad.
Desde el momento en el que un hombre empieza a mirar menos sus mutables posesiones externas y más sus controlables posesiones internas, empieza a tener la posibilidad de una felicidad real. Cuando esta verdad surge en la inteligencia del hombre, él aprende a conservar sus reservas finales ocultas en su corazón. Entonces, sea lo que fuere que sucediere, cualquiera que sea el rumbo de la suerte, nada ni nadie podrá quitarle esa felicidad real. Mientras pueda llevar el conocimiento de la verdad en su cabeza y la paz de Dios en su corazón, podrá llevar consigo, óptimamente, todas sus posesiones –ya se trate de cosas materiales o afectos humanos, de capitales o de honores sociales- en su corazón, y mantenerlas fuera, donde pertenecen, él podrá mantenerse calmo e in conmovido cuando el capricho de la Suerte las perturbe o incluso las destruya. Se habrá aprendido a conservar dentro del corazón solo posesiones inalienables, como la sabiduría y la virtud, sólo lo que nos vuelve serenamente independiente de los giros de la suerte.
Quien depende de los elementos externos juega a los dados con su felicidad. Quien depende de su propio Yo Superior, alcanza infaliblemente la serenidad.

“La tristeza no le cae bien al sabio”, es el recordatorio de un antiguo testo confuciano. “Para ser un hombre interiormente libre de dolor y preocupación. Se debe ser como el sol al mediodía –que ilumina y alegra a todos. Esto no se da a todos los humanos, -sólo a aquel cuya voluntad se dirige a lo “Lo Grande” es capaz de hacerlo. Porque el atributo de lo “Grande” es el júbilo”.

 

Eres libre de lo que amas y esclavo de lo que rechazas

Es usted un explorador del alma humana, ¿qué ha descubierto? Que merece la pena
vivir el instante presente con alegría; que el amor es posible en cualquier
momento, pero que nadie puede llegar a ese punto si no ha abrazado su propia
sombra.Todo lo que teme, todo lo que rechaza, todo lo que no se atreve a afrontar, todo lo que le provoca reacciones fuertes, todo lo que de alguna forma es exagerado en su vida, todo lo que no soporta en los demás es lo que no ha resuelto en sí mismo. La sombra es la clave de nuestro poder interno.
¿Cómo la descubres y cómo la vences?
Lo primero que hay que entender es que hay una forma de cambiar el pasado
liberando las energías que nos atan con otros seres con los que hemos mantenido
relaciones estrechas: la familia, las ex parejas y los amigos. Cada vez que
tengo una relación emocional con alguien y es fuerte y es negativa,
intercambiamos emociones y energías.

¿Y eso nos deja atados?
Sí, así que si odiamos a nuestra madre nos convertiremos exactamente en ella,
viviremos su vida. Eres libre de lo que amas y esclavo de lo que
rechazas. En este mundo todo viene en parejas: si quieres el bien tienes
que aprender a vivir dignamente el mal; si quieres salud tendrás que
abrazar la enfermedad, vivirla con calma y alegría .

En ese juego entre la luz y la oscuridad, si estamos en nuestro centro, la ira
es sagrada y conduce las energías del espíritu. Pero, si no estamos en nuestro
centro la ira, o cualquier emoción puede causar destrozos. No hay emociones
positivas o negativas. En tu centro la ira, la tristeza, cualquier  emoción es
rica y productiva.

¿Cómo transformar la oscuridad?
La vida hay que cambiarla en el instante, cuando surgen las emociones negativas
es el momento de recapitularlas. Hay que entender que en nuestros miedos se
encuentra nuestro poder. En lo que tenemos oculto en el cuarto de los trastos no
sólo está nuestra sombra oscura, lo que más tememos, también está nuestra
sombra dorada.

Dígame cómo puedo trabajarla.
Uno tiene que volver a entrar en el dolor que la oscuridad le causó: si en otro
tiempo la locura te rodeó y estuviste a punto de perder el control, tienes que
volver, pero con más conocimiento. Si no, no resuelves nada, sólo lo guardas en
el cuarto oscuro. Tú ya llevas todo aquello en lo que puedes trabajar dentro de
ti.

Sí, eso dicen todos, ¿pero dónde está?
¡Jolín! En tu mala gaita, en tus miedos. Cuando entras en tristeza, cólera,
depresión, no te vayas a tomar unas copas o al cine, enciérrate con esa rabia,
déjala salir, escúchala.

¿Cómo se expresa la sombra?Quien más miedo tiene más sombra tiene, quien más hostil y violento es más la reprime.

TU CREAS TU MUNDO

Tú creas tu mundo. Tú eres tu mundo. Así que si tú eres injusto, creas un mundo injusto a tu alrededor. Si eres falso, creas un mundo de mentiras a tu alrededor; tú proyectas tu propio mundo. Así que no te enfa­des con el mundo, el mundo que tienes te lo has ganado. Te lo mereces. El mundo no es más que tu propia mente ampliada.

Frases de GURDJIEFF

Cada hombre debe llegar a ser un artesano que haga de cada día de su vida una obra de arte, llevando constantemente una relación armónica entre sus pensamientos, sus sentimientos y sus acciones.

Los hombres son máquinas y de las máquinas no puede esperarse otra cosa que hechos mecánicos.

Toda la gente que Ud. ve, toda la gente que Ud. conoce, toda la gente que aún puede llegar a conocer, todas, todas son máquinas, verdaderas máquinas que trabajan sólo movidas por influencias externas, como Ud. mismo muy bien lo dice. Máquinas nacen, máquinas mueren.

El hombre nace, vive, muere, construye casas, escribe libros, no como él quiere hacerlo, sino como buenamente sucede. Todo sucede. El hombre no ama, no odia, no desea. Todo esto sucede en el hombre sin que el hombre se dé cuenta de ello.

Para que un preso tuviese posibilidades de poder fugarse, tenía que comenzar por darse cuenta de que estaba preso. Mientras no entienda esto, mientras no lo advierta, mientras no se dé cuenta de que está preso, mientras piense o crea que es libre, no tiene la menor posibilidad.

Si consigue llegar a ser el amo de sí mismo, el amo de su vida, también llegará a ser el amo de su muerte.
Jesucristo dijo: "Amad a vuestros enemigos", pero ¿cómo vamos a poder amar a nuestros enemigos si ni siquiera podemos amar a nuestros amigos?

El hombre debe de ser el amo de sí mismo. Si el hombre no consigue ser el amo de sí mismo, no tiene nada y nunca podrá tener nada.El despertar solamente es posible para quienes lo buscan y lo desean, para quienes están dispuestos a luchar consigo mismos, y a trabajar sobre sí mismos durante mucho tiempo, y muy persistentemente, a fin de conseguir ese despertar.

Un hombre puede nacer, pero a fin de nacer tiene, primero, que morir; y a fin de morir tiene, primero, que despertar.La más difícil de todas las barreras es la conquista de la mentira. El hombre miente tanto y tan constantemente tanto a sí mismo como a los demás y en forma tal, que deja de darse cuenta de que está mintiendo. No obstante, es preciso conquistar la mentira.

Ejercicio de observarse a uno mismo

Según Gurdjieff, habría que practicarlo a lo largo de la vida, abordándolo gradualmente, después de algunos días de preparación preliminar. Varias veces al día, durante algunos minutos cada hora, se trata de describirse a uno mismo con palabras explícitas y concisas, pero expresando también que uno mismo puede en ese momento ser consciente. Se puede comenzar cada descripción por «aquí y ahora», o bien por «en este preciso momento». Hay que dejar que la atención se desplace de un objeto a otro, o de una persona a otra, o hacia otros objetos, al agrado de cada uno, notando bien la naturaleza de lo que se mira verdaderamente, es decir, lo que retiene la atención de uno en ese momento.

Pero hay que mirar lo que hay alrededor, y hay que formular, silenciosamente para uno mismo o en voz alta cuando se está solo, cada experiencia consciente, sin omitir nada, diciéndose: «aquí y ahora soy consciente de...» o «ahora y aquí soy consciente de que...»; es decir, hay que notar al mismo tiempo los sentimientos, emociones, pensamientos en relación a la persona, objeto o acontecimiento que atrae la atención y, por ello, darse uno cuenta de que es consciente.

Después se hace una formulación exacta de lo que se observa: «esto me gusta / me disgusta...», o bien «siento hacia ella, él o esto, la emoción o el pensamiento de...». Se ha de diferenciar entre las diversas partes de sentimientos o pensamientos: «es esto en él, ella o eso lo que me gusta / me disgusta...». También: «pienso esto acerca de ella, él o eso».

Para comenzar, se debe observar y prestar atención a los acontecimientos externos percibidos por los sentidos, pero sin suprimir el resto de experiencias. Más tarde, se adjunta la observación simultánea de los acontecimientos y procesos interiores: asociaciones, pensamientos, emociones, sensaciones, tensiones musculares, sueños, etc. Hay que distinguir los diferentes procesos internos considerándolos uno a uno en relación a los otros, y concentrándose durante cierto tiempo sobre cada uno de ellos: por ejemplo, sobre las emociones y sentimientos al principio, luego sobre los pensamientos, después sobre las tensiones musculares u otras reacciones corporales, etc. Hay que seguir cada uno de los acontecimientos externos e internos que uno asocia, reconociendo, con el máximo de detalles, los diversos objetos y acontecimientos. Uno debe conseguir, también, ser consciente de la trama entera del acontecimiento o acontecimientos dramáticos, cuyas partes componentes, dentro de uno mismo, son las reacciones personales.

Llegado ese momento, se debe mantener durante el máximo tiempo la presencia de la constatación o sensación de «aquí y ahora soy consciente de... y observo activamente...», la sensación de actualidad, de presencia de lo que ocurre, la constatación de que la consciencia existe verdaderamente o que, en todo caso, puede existir con un poco de esfuerzo, y por tanto, uno existe también. Es preciso asegurarse de que es uno mismo quien está viviendo esta experiencia, que es uno mismo quien la provoca, quien la hace reaccionar, quien hace el esfuerzo de grabarla en la memoria.

Según Gurdjieff, hay que prestar atención tanto a las experiencias observadas como a las experiencias internas, abstractas y mentales, las emociones sentimentales y las sensaciones corporales: lo que atrae a uno hacia el pasado, lo que lo empuja hacia el futuro, lo que uno desea ver llegar o debe llegar, o lo que llega espontáneamente, lo que uno invoca de forma voluntaria y, en consecuencia, provoca la realización, y aquello de lo que uno trata de escapar.

Las observaciones propuestas sólo son una preparación para el ejercicio de observación de uno mismo. Es la práctica lo que permite seguir el viejo consejo de «conócete a ti mismo».

Observarse a uno mismo implica prestar atención a todo lo que uno piensa, siente, dice; a la manera como uno habla, calla, gesticula; a la forma como uno bebe, se queda de pie, se sienta, come, descansa, en definitiva, se mueve.

A medida que uno va aprendiendo a observarse a sí mismo más eficazmente, hay que empezar a atribuir lo que se observa a los diferentes centros, cuya reacción es variable. Esto quiere decir que, por ejemplo, si uno se observa cerrando los puños, comprenderá que constituye una actividad del centro motor. Si algo provoca náuseas, es el centro instintivo el que reacciona. Si es el olor de una flor lo que se percibe por la nariz, es el centro emocional, pasional y sentimental el que se pone en funcionamiento.